頭發(fā)變黑一般情況下可以通過多食用一些含有黑色素的食物來改善，比如何首烏和大豆等等能夠補充身體內(nèi)的維生素和鐵元素。頭發(fā)變白通常是由于長時間的精神緊張和缺乏維生素導(dǎo)致的，還可能是由于身體內(nèi)的機體神經(jīng)功能失調(diào)導(dǎo)致的。日常要保證充足的睡眠，不要飲酒吸煙。