夏季跑步對身體好處很多，首先夏季的溫度非常適宜運動。排汗的速度會非?？觳⑶夷軌蛴行У呐懦眢w里的毒素。增強(qiáng)人身體的基礎(chǔ)代謝同時可以增強(qiáng)身體的免疫能力。夏季跑步非常適合穿短袖短褲，這樣穿著可以讓身體的汗腺有效的排汗，排除的汗也可以更快的流出。

夏天鍛煉不一定可以穿短褲短袖

夏天天熱，穿短袖短褲是沒錯的，很正常，但是運動的時候不一定可以穿短褲。職業(yè)運動員做熱身運動時，夏天都是穿長袖衣服的，甚至?xí)┯鸾q服，我們知道肌體的溫度上去之后，肌肉的活性，收縮能力都會大大的提高，身體越熱出汗越多，越不容易發(fā)生肌肉拉傷扭腳腕之類的。職業(yè)運動員那種高強(qiáng)度的訓(xùn)練會讓他們在熱身之后的訓(xùn)練過程中肌體始終是冷不下來的，他們會穿短褲。而正常人可能跑跑累了，停下來，身體的溫度都還沒上去，穿著短褲，一陣風(fēng)過來把體溫都帶走了。然后這時候做個跑跳之類的動作，肌肉拉傷，受傷，都是很正常的事情了。如果你并不能做持續(xù)的劇烈運動，建議你也把長褲長袖穿上。短袖保持不住體溫，如果你只是普通的慢跑，鍛煉從頭至尾都不會去做很高強(qiáng)度的運動，短褲短袖也無妨，衣物的選擇，舒適寬松就好。

夏天跑步注意事項

運動時間：早上5點到7點，身體開始蘇醒，這時起床很快就能精神飽滿,因為7點的時候,腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮,這個時間很適合運動。傍晚5點到8點，體力和耐力是一天中的最高峰，是運動的最佳時間，不僅會達(dá)到非常好的效果，還會對睡眠很有利。

運動地點：如果選在健身房中鍛煉，健身房中強(qiáng)勁的冷氣會讓人體的肌肉僵硬，所以建議在戶外公園進(jìn)行，戶外人們身體處于自然放松的狀態(tài)，能讓人們更好地感受大自然，感受自然帶給清新感覺。

能量補(bǔ)充：人們大量運動排汗后很容易鈉和鉀，不僅在運動前、運動中和運動后需要補(bǔ)充水分，同時運動后要多吃西瓜和香蕉，補(bǔ)丟失的部分鈉和鉀。

做運動時間：最好半小時左右，因為半小時后才開始燃燒脂肪，太短達(dá)不到鍛煉的效果，太長在夏季容易曬傷和中暑。

運動穿著：衣服需要既吸汗又透氣。而純棉的衣服雖然吸汗效果比較好但透氣性比較差，所以可以選擇輕便又透氣的速干衣，運動時的鞋一定要輕，并且減震力強(qiáng)，這樣在運動過程中才能減少對腳的傷害。

人身安全：出門戶外運動盡量輕裝上陣，如果必須要攜帶東西可以放在運動挎包里，不攜帶大量現(xiàn)金。而女生則最好幾個人結(jié)伴而行，不在偏僻、人少的地方停留。