我們都知道鍛煉都有益我們的身心健康。鍛煉的方式都很多種,最為讓人接受的就是跑步、游泳和球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。而在這些運(yùn)動(dòng)中,跑步最流行。跑步有益我們的健康,可是跑步的時(shí)間和方法不對(duì),對(duì)我們鍛煉的目的起不了任何作用,今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)每天早晨幾點(diǎn)跑步是最佳的。?

如果真要說(shuō)什么時(shí)間跑步最好,那么最受推崇的當(dāng)屬上午9點(diǎn)到10點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。
早上上午9點(diǎn)到10點(diǎn)空氣清新,含氧量高。體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值,調(diào)動(dòng)身體各器官有效發(fā)揮功能,機(jī)體各項(xiàng)狀態(tài)相對(duì)較好,你會(huì)覺(jué)得精神集中、精力充沛、富有激情。人經(jīng)過(guò)睡眠,體力得到恢復(fù),但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉,有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
最為重要的是此時(shí)間段處于兩餐之間,運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的不良影響最小。因?yàn)闊o(wú)論是飯后跑步還是跑步后立即進(jìn)食,交感神經(jīng)都處于興奮狀態(tài),抑制消化液分泌及胃腸道蠕動(dòng)減慢,使食物的消化吸收受影響,久而久之便會(huì)導(dǎo)致胃病。
?跑步有益我們的健康,而且可以刺激血液循環(huán),讓我們擁有健康的起色,可是在霧霾天的時(shí)候盡可能的不要去室外跑步,可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和跑步機(jī)。再有就是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以搭配營(yíng)養(yǎng)的飲食,這樣才會(huì)讓身體更加的健康。其實(shí),跑步的時(shí)間并不是一個(gè)很重要的問(wèn)題,跟著自己的感覺(jué)走就對(duì)了。重要的是掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法,持之以恒,才能收到最好的效果。