爆乳护士hd完整版在线播放,爆乳2把你榨干哦ova在线观看,国产成人精品福利一区二区三区,巴西free性video极品 ,亚洲精品久久久久中文字幕一福利

運(yùn)動(dòng)如何快速瘦掉腿部贅肉?

作者:fyy21  時(shí)間:2015-08-02 02:04:36  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

肥胖分為2種,一種是全身性肥胖,另外一種是局部性肥胖?,F(xiàn)在很多人都是局部性肥胖,有的人一胖,肉都長(zhǎng)在肚子上,也有的長(zhǎng)在臉上,還有的會(huì)長(zhǎng)在腿上。有什么好的運(yùn)動(dòng)來針對(duì)局部性部位減肥瘦身的嗎?不和諧的部位瘦下來后,整個(gè)人都會(huì)顯得更加好看。今天,小編教大家?guī)讉€(gè)快速瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法。

??????????????????????????????

動(dòng)作一:后踢腿。動(dòng)作要領(lǐng):雙手撐地,右腿單膝跪地,弓背曲卷身體,然后向后上方伸出左腿(換腿進(jìn)行)。鍛煉部位:腰臀、腿部。動(dòng)作二:抱手蹲起。動(dòng)作要領(lǐng):雙手合抱在胸前,下蹲——起立。鍛煉部位:腿部。動(dòng)作三:側(cè)踢腿。動(dòng)作要領(lǐng):側(cè)臥,腿繃直側(cè)踢,同時(shí)身體側(cè)著也往上撐起——身體和腿都放下。鍛煉部位:腰部、大腿。動(dòng)作四:曲膝仰臥起坐。動(dòng)作要領(lǐng):膝蓋完成九十度,腹部用力,起身離地面約45度即可。鍛煉部位:腹部。動(dòng)作五:?jiǎn)瓮认蚝舐N臀。動(dòng)作要領(lǐng):雙手臥緊椅子,單腿站立,另一條腿繃直,向后翹起——放下。鍛煉部位:臀部、腿部。動(dòng)作六:交換踢腿。動(dòng)作要領(lǐng):平躺,右腿曲起,小腿與地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此為循環(huán),可換腿進(jìn)行)。動(dòng)作七:左手舉高,腰部向右方大幅轉(zhuǎn)動(dòng)。從1的狀態(tài)直接轉(zhuǎn)為左手向上舉起,右手放在臀部后面,腰部向右后方動(dòng),然后維持不動(dòng)。動(dòng)作八:雙腿打開,挺直背部,身體向右側(cè)彎。雙腿大幅打開,挺直背部。左手向上舉,右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上,身體向右側(cè)彎。

要想運(yùn)動(dòng)減肥瘦腿,首先要明確自己的體型和自己的體質(zhì),判斷自己屬于哪種肥胖型,然后選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)。這樣的不僅效果好,而且減肥的成效也會(huì)很快。減肥一定要堅(jiān)持,尤其是運(yùn)動(dòng),每天都要堅(jiān)持最少運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),身體一定要出汗,不然很難看出效果。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃