很多朋友平時(shí)經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己容易出現(xiàn)一些疾病，身體的免疫能力明顯的下降，并且在很多的部位還會出現(xiàn)一些贅肉，這時(shí)候很想通過運(yùn)動來改善自己的體質(zhì)，同時(shí)實(shí)現(xiàn)減肥的目的，但是總是會很難堅(jiān)持下來，下面小編來介紹平時(shí)應(yīng)該怎么做才能夠堅(jiān)持長時(shí)間的跑步。

把目標(biāo)定得太高往往實(shí)施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險(xiǎn)。最好也控制在一周5次內(nèi)，因?yàn)槌^這個(gè)范圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關(guān)節(jié)的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。

把目標(biāo)定得太高往往實(shí)施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險(xiǎn)。

一般的，一周2到3次比較好，如果因?yàn)楣ぷ髅]有時(shí)間一周一次也沒有關(guān)系。平日里可以跑一到兩回，周末則跑一次放松一下?！懊刻於枷肱懿健?，如果這樣想，最好也控制在一周5次內(nèi)，因?yàn)槌^這個(gè)范圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關(guān)節(jié)的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。最后變成了疾病的成因。

感到累了不想再跑的時(shí)候該怎么辦?

即便是運(yùn)動員身體狀態(tài)不好的時(shí)候也會暫停跑步。不適合鍛煉的日子沒有必要勉強(qiáng)自己跑步。

不過，因?yàn)槿粘，嵤碌仍蚨案械胶芾鄄幌肱懿健钡臅r(shí)候，一點(diǎn)輕松的運(yùn)動往往反而可以轉(zhuǎn)換心情。

“生活壓力帶來的靜態(tài)疲勞，常常能夠通過運(yùn)動身體改善血液循環(huán)最后得到消除，”。

堅(jiān)持跑步，對人的健康會有很多的好處，它能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而對于很多的疾病都會有很好的防治作用，并且人在長時(shí)間跑步的時(shí)候，對于身體所剩了一些多余的脂肪也會有很好的消耗作用，從而使得身材更加健美。