跑步在一定程度上是會消耗我們體內(nèi)多余的脂肪是不會消耗我們自身的肌肉的，一些肥胖的朋友們非常適合經(jīng)常跑步鍛煉，一方面可以幫助我們達(dá)到減肥效果的同時，還可以有效地幫助我們增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，相信大家對于跑步會不會消耗肌肉呢還不是很了解，簡述一下。

跑步可以減肥，但是，效果慢。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好：

首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;

二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項;

三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;

四是每天早晨鍛煉時，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度)，多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉(以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好);

跑步可以達(dá)到很好的鍛煉肌肉的效果是不會幫助我們消耗肌肉的，可以有效的促進(jìn)腿部肌肉的增長，可以有效地幫助我們鍛煉背部肌肉，通過擺臂練習(xí)，也可以有效地幫助我們增加自身的肱二頭肌，是一項非常不錯的有氧健身運動。