雖然很多朋友都知道跑步是一種健身方法，但是你們都不知道跑步的時候要注意哪些事項(xiàng)，跑步的基本常識是什么。其實(shí)，跑步的健身常識就是鍛煉身體，并且要有耐心去堅(jiān)持跑步鍛煉，需要調(diào)整我們的跑步姿勢等，所以建議大家應(yīng)該要對于跑步的基本健身常識有一定的認(rèn)識，這樣有助于你們提高跑步健身的方法。

“跑步”也是簡而易行的運(yùn)動，效力大，但相當(dāng)劇烈，應(yīng)當(dāng)慎重，體虛、未加訓(xùn)練的肥胖者不要一開始就跑步，而應(yīng)從快走開始，逐漸增加行走的距離和速度，不時地從快走過渡到慢跑。這樣做不會出現(xiàn)困難，因?yàn)橐悦啃r6公里的速度走路和跑步所花費(fèi)的體力基本相同。

鍛煉需要耐心，培養(yǎng)一個新習(xí)慣需要21天的時間。只要能每天堅(jiān)持跑步，它便會成為一種習(xí)慣，通過鍛煉而塑造有活力的身體。剛開始跑步的前三周是最大的挑戰(zhàn)，這時，你要把這件事置于生活中的優(yōu)先地位。三到四周后便能有不一樣的體驗(yàn)。

要學(xué)會在跑步中控制速度，先在家附近用各種速度跑上1公里。你將能體會并摸索到以不同速度跑或走的不同之處。開始跑步的前幾分鐘放開速度，然后就要運(yùn)用控速方法，這會使你事倍功半。

根據(jù)這篇文章介紹的跑步的健身常識的介紹，相信你們應(yīng)該都知道跑步這種健身常識是什么了吧。我們在生活中進(jìn)行跑步，首先我們要注意跑步的常識，因?yàn)榕懿降臅r候我們要選擇適合的場地以及鞋子，并且調(diào)整跑步的姿勢等。