不管你是否想要練習(xí)腹肌，你都應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)能讓我們的生活方式變得更加的健康，我們也能夠擁有好的心情去面對生活中的挑戰(zhàn)，那么練6塊腹肌的方法有哪些呢？其實(shí)并沒有我們想象中的那么復(fù)雜，接下來讓我們一起來了解一下練6塊腹肌的方法，這樣我們也能夠增長見識。

每天都要參加有氧運(yùn)動(dòng)，這樣使你全身都會(huì)得到鍛煉，雖然對塑造肌肉幫助不大，但是會(huì)燃燒你一些多余的脂肪。

每頓飯只吃7成飽，不但對身體有好處，也不會(huì)產(chǎn)生贅肉，飲食上要注意，如果沒有條件可以多吃蛋清。

堅(jiān)持你的日常訓(xùn)練數(shù)量我覺得基本合適，不過建議你在下午5點(diǎn)左右做練習(xí)，而不是臨睡前。動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，尤其是仰臥起坐，不然肌肉會(huì)練變形。

雙節(jié)棍訓(xùn)練不知道你每天一小時(shí)是怎么練的。不過無論是表演訓(xùn)練還是體能訓(xùn)練，都有助于肌肉的力量提升，尤其是小臂力量腕力。腹部肌肉雖然不能單獨(dú)強(qiáng)化，但是彈棍回棍的時(shí)候會(huì)擊打到腹部側(cè)面肌肉，有助于增加肌肉彈性和抗擊打性。

最后如果你堅(jiān)持你現(xiàn)在的訓(xùn)練方法。三個(gè)月以后才可以看到隱約的四塊。如果要六塊肌肉都相對明顯按照你的方法至少要半年以上。

如果你照我說的和你現(xiàn)在的結(jié)合每天加一些有氧運(yùn)動(dòng)，跑步籃球游泳單車四十分鐘以上。吃7成飽。要實(shí)現(xiàn)6塊?應(yīng)該在五個(gè)月左右?上四塊可以看出來下兩塊不明顯。

其實(shí)話說回來，健身不是一朝一夕的東西，冰凍三尺非一日之寒。而且只要你下決心，就不要停下來不然將前功盡棄。時(shí)間并不重要重要的是你熱愛運(yùn)動(dòng)，重要的是你不但將擁有鐵一樣的身體還會(huì)訓(xùn)練出鋼一般的意志。

先在跑步機(jī)上慢跑10到15分鐘，然后開始腹肌練習(xí)。每次去練習(xí)前，我都會(huì)準(zhǔn)備好8到10個(gè)練習(xí)腹肌的動(dòng)作。然后按照這些動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作只做10，不多做，也不少做，每個(gè)動(dòng)作都做到位。將這些動(dòng)作做完一輪后，再到跑步機(jī)上去跑步10分鐘，然后再回來將每個(gè)練腹肌的動(dòng)作再做10個(gè)。一般每次去健身房鍛煉3到5個(gè)循環(huán)，狀態(tài)好的時(shí)候做5個(gè)循環(huán)，狀態(tài)不好的時(shí)候也做3個(gè)循環(huán)。

無論你平常的工作再怎么忙碌，你都應(yīng)該了解練6塊腹肌的方法，這樣不管你是在家還是在辦公室都可以進(jìn)行，當(dāng)然在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，我們也可以請私人教練來幫助我們，這樣更有利于我們鍛煉身體，早日長成六塊腹肌。