擁有一個(gè)完美的身材，這是很多人夢(mèng)寐以求的事情，而且一個(gè)好的身材可以給別人的第一印象加分，所以很多朋友都在平時(shí)沒事的時(shí)候去健身，目的就是想練出一個(gè)好的身材，但是健身也不能隨意的進(jìn)行，要講究一定的方式方法才能達(dá)到效果，那么健身最好時(shí)間是什么時(shí)候呢？

下午兩點(diǎn)至晚上八點(diǎn)，是比較適合健身的時(shí)間段。其實(shí)，保持腹肌的形態(tài)，鍛煉是一方面。飲食和生活習(xí)慣也非常重要。少吃高熱量、含油脂和糖分過多的食物，避免飯后久坐和飯后立即入睡。

尤其是傍晚5點(diǎn)到8點(diǎn),體力和耐力是一天中的最高峰,是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間,會(huì)達(dá)到非常好的效果,而且對(duì)睡眠相當(dāng)有利。深夜的1點(diǎn)到4點(diǎn),是人體大部分器官放慢或停止工作的時(shí)候,是我們可以充分休整的時(shí)間,肌肉完全放松,血壓、腦部供血量、脈搏會(huì)慢慢減少。

清晨5點(diǎn)到7點(diǎn),肌體開始蘇醒,這時(shí)候起床很快就精神飽滿,尤其是7點(diǎn)的時(shí)候,腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮,免疫功能加強(qiáng),很適合運(yùn)動(dòng)。上午8點(diǎn)到12點(diǎn),是神經(jīng)最興奮的時(shí)候,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài),所以這段時(shí)間適合工作、學(xué)習(xí)或出游,不要做運(yùn)動(dòng)。下午1點(diǎn)到4點(diǎn),尤其是春天和夏天,人容易疲勞、犯困,這時(shí)候最好休息,不要在午飯后做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。晚上10點(diǎn)鐘左右,體溫開始下降,睡意會(huì)慢慢向你襲來,身體的功能趨于低潮,不適合再做劇烈運(yùn)動(dòng)。

想要練就一副好的身材是需要付出一些時(shí)間的，而且在飲食上也要注意控制，需要健身的朋友可以根據(jù)上面給出的一些時(shí)間段來進(jìn)行，這樣對(duì)于鍛煉更加有幫助，不要自己什么時(shí)候有時(shí)間就鍛煉，一定要在對(duì)的時(shí)間進(jìn)行，這樣才會(huì)事半功倍。