鍛煉腰一般可以通過游泳、小燕飛、5點支撐法等運動，這樣能夠改善患者的腰部癥狀。
1、游泳日常生活中比較常見的一種有氧運動，在游泳的過程中能夠鍛煉患者腰背部的肌肉。
2、小燕飛又被稱作為仰臥位，長時間的做小燕飛的動作能夠達到鍛煉腰部的效果，同時也能提高腰部的肌肉力量。
3、5點支撐法這種方法操作起來比較簡單，經常堅持鍛煉，能夠維持腰椎的穩(wěn)定性，同時也能避免出現(xiàn)腰椎病變。
除此以外，患者也可以通過量減法等，來鍛煉腰部的肌肉和力量。
哪種運動鍛煉腰
作者：xiaobao40 時間：2015-12-01 14:55:43 來源：
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