跳繩是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的活動(dòng)，非常簡(jiǎn)單，就算是不會(huì)跳繩一會(huì)兒也能夠?qū)W會(huì)，重要的是跳繩并不受地域的限制，這個(gè)就表示著很多人都能夠跳繩了，再加上跳繩確實(shí)效果很好，不管是減肥還是鍛煉身體都很好。首先跳繩能夠幫助增強(qiáng)免疫力，，及時(shí)也就是經(jīng)常鍛煉的效果，不那么容易生病。還有跳繩能夠幫助結(jié)實(shí)肌肉，是的肌肉有著拉伸。

醫(yī)師指出，有德國(guó)專(zhuān)家做過(guò)統(tǒng)計(jì)，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。

這是因?yàn)樘K能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

跳繩還能有效地促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時(shí)候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重缺鈣。而跳繩就有增加骨強(qiáng)度的作用。

還有跳繩能夠幫助培養(yǎng)手還有腦的協(xié)調(diào)性，還有能夠幫助幫助增加心肺的能力，對(duì)于心肺的耐受力有什么很大的幫助。當(dāng)然，還有很多人喜歡的一個(gè)作用，就是減肥，跳繩碎玉瘦身效果是很好的，還能夠幫助鍛煉身體下肢的力量。