跳繩是很有效的運動減肥方式，不受場地、天氣等影響，不管男女老幼隨時隨地的都可以進行。跳繩可以讓我們的血液獲取更多的氧氣，對心臟機能有促進的作用，保護我們心血管系統(tǒng)。同時跳繩的減肥效果十分的明顯，消除多余的手臂、臀部、大腿的脂肪，塑形身體變的健美。跳繩運動時間，可以根據(jù)自己的時間來選擇，特別要注意的是不能在飯后立即跳繩，而睡前也不宜跳繩，以免影響睡眠。
科學(xué)的鍛煉時間，也是人體最佳的鍛煉時間，一般是下午4時以后到晚上九點以前，此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活。
一般來說，人運動的最假時間是下午3-5點。如果你沒有時間可以選在晚飯后1小時以后。我就是每天晚上跳的，每天跳5000個，效果非常好。
跳繩是非常好的健身運動，但一定要堅持。每天至少跳20分鐘以上，每周跳3-5天。很快就會受到良好的效果。
跳繩不宜過度運動，適量即可。如果連續(xù)跳繩后出現(xiàn)頭暈惡心、頭疼、失眠的情況，就說明運動過量了，要適當?shù)恼{(diào)整。如果想利用跳繩減肥，那么每次的運動時間都不能少于半個小時，相當于慢跑一個半小時，可見堅持下來，會給我們帶來很大的驚喜。
