導(dǎo)讀：瑜伽可以減輕泌尿系統(tǒng)的失調(diào)，控制性的欲望特別合適，是一個困難的姿勢可以伸展整條脊柱、頸項和肩部肌肉。它對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖器特別有益。腹部器官得到按摩?？梢越o身上的器官得到充分的活動，使器官得到更好的休息。減輕泌尿功能失調(diào)瑜伽體式-鴿王式的練習(xí)很簡單，就隨我一起來練習(xí)吧!
減輕泌尿功能失調(diào)瑜伽體式-鴿王式練習(xí)步驟：
1 在地面上府臥，兩臂放在體側(cè)，下巴放在地上。
2 彎曲兩肘，兩掌心放在胸部的兩側(cè)。
3 慢慢伸直你的雙臂，抬起你的頭和軀干。
4 兩大腿和恥骨區(qū)域穩(wěn)固地緊靠地面不動，一邊正常地呼吸，一邊保持這個資勢幾秒鐘。
5 彎曲雙膝，把兩腿伸向頭部的方向。
6 你會感到身體的重量只落在雙手、雙腿和恥骨區(qū)域。
7 把頭部向后方仰，把頸項和背部進一步向后方伸展，試試把頭項部放在兩腳上。
8 收縮臀部，盡量長久地保持這個姿勢。
9 要從這個姿勢回復(fù)常態(tài)，只須把兩腳放回地面上。
10 一邊保持兩手在原地不動，一邊慢慢伸直頸項和頭部，抬起臀部，把它放在兩腳跟上。放低你的頭，按照叩頭姿勢休息。
大眾養(yǎng)生網(wǎng)溫馨提示您：在家里練習(xí)瑜伽的時候，要注意安全，如果發(fā)生體力不支， 手顫抖等癥狀，都應(yīng)該收回姿勢，需要時請教醫(yī)生.如果你的身體有些疾病或者曾經(jīng)受傷過。你都需要咨詢醫(yī)生,遵醫(yī)囑。
