臨睡前喝牛奶對(duì)人體的好處有很多，如改善睡眠、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充水分等。
1、改善睡眠牛奶中有L－色氨酸，這種物質(zhì)能夠穩(wěn)定大腦神經(jīng)中樞，會(huì)使睡眠加深，有效延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、脂肪和各種微量元素等，這些營(yíng)養(yǎng)成分是人體所需，所以睡前適量喝牛奶，會(huì)對(duì)身體的健康有一定的好處。
3、補(bǔ)充水分牛奶的含水量也較高，睡眠過(guò)程中無(wú)法補(bǔ)充水分，臨睡前喝適量牛奶能有助于人體水分的補(bǔ)充，可以避免出現(xiàn)缺水現(xiàn)象。
除此之外，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)被人體吸收后轉(zhuǎn)化為能量，可以使人體避免出現(xiàn)饑餓狀態(tài)。
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