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瘦肩膀和胳膊的最快的方法有哪些

作者:xuyan3281  時(shí)間:2015-09-02 08:54:09  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

?有沒有什么方法能讓我們的肩膀、胳膊快速的瘦下來呢,對(duì)于女性朋友來說,因?yàn)閷捄竦募绨蚝痛謮训氖直郏_實(shí)很影響我們的穿衣效果,明明其他的部位不太胖,確因?yàn)橐恍┚植康闹具^多,讓整個(gè)人看上去都胖胖的,瘦肩膀和胳膊的最快的方法其實(shí)有很多種,下面我們就來給大家介紹種最簡單的。

?第一招延伸拉

?(1)雙手合十往正前方延伸

?(2)手臂貼著耳朵,雙手合十往上延伸

?(3)然后手交錯(cuò)反過來向上延伸,接著往左傾拉手臂外側(cè)跟身體外側(cè)的筋,再向右傾倒拉另一邊

?(4)最后雙手合十貼耳往后拉

?第二招轉(zhuǎn)圈

?再來就是個(gè)運(yùn)動(dòng)到整只手臂的運(yùn)動(dòng)惹~把雙手往兩側(cè)打直平舉,把手掌立起來,然后向后順時(shí)針轉(zhuǎn)個(gè)30圈,再來往前反時(shí)針轉(zhuǎn)個(gè)30圈

?這個(gè)動(dòng)作真的超酸的,但很有效也是真的!

?第三招合十用力

?(1)把雙手合十在胸前,然后用力的將雙手互推數(shù)到十

?(2)一樣動(dòng)作頭頂做一次

?(3)手翻過來腹部前方做一次

?這樣就可以運(yùn)動(dòng)到手臂各個(gè)位置的肌肉喔!因?yàn)閯倓傋隽撕苜M(fèi)力的運(yùn)動(dòng)?所以要來收尾一下嚕!

?第四招按摩拍打

?(1)首先把左手彎曲到后背,用右手手掌對(duì)著左手手肘往下壓數(shù)到十,一樣動(dòng)作反過來也數(shù)到十

?(2)然后左手彎曲到后背的動(dòng)作不變,右手掌拱起空心地拍打左上手臂,另一邊也一樣

?(3)再來手插腰用力,手臂外側(cè)會(huì)有一塊隆起的肌肉就是三角肌,正下方凹陷處有個(gè)臂臑穴,按它有瘦手臂跟改善疼痛的效果喲~但是真要找其實(shí)有點(diǎn)麻煩,所以可以用捏按整條上手臂的方式,除了放松剛剛運(yùn)動(dòng)后的肌肉,也順便按摩到了穴道了喲!哈~超簡單的吧!

?

?以上就是為大家介紹的瘦肩膀和胳膊的最快的方法。我們不防在閑下來的時(shí)候試試,經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)肩膀和胳膊確實(shí)是瘦了,但是千萬不要覺得減肥成功,就可以放棄鍛煉了,我們應(yīng)該再繼續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間,防止反彈。

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