長高通常情況下需要增加營養(yǎng)、適當鍛煉、規(guī)律生活作息等。
1、增加營養(yǎng)通常在成長發(fā)育期間,應當及時補充營養(yǎng),可以多吃一些富含蛋白質的食物,使身體營養(yǎng)均衡,具有長高的效果。
2、適當鍛煉在成長發(fā)育期間應當適當?shù)腻憻?,適當?shù)腻憻捒梢源龠M骨骼生長,從而具有長高的效果。
3、規(guī)律生活作息在成長發(fā)育期間應當規(guī)律的生活作息,避免過度的熬夜,要養(yǎng)成早睡早起的習慣。
除以上常見方式外,保持良好的坐姿等也具有輔助長高的效果。