那就是早上起床后，排宿便?？赡苡行r(shí)候，你在早上起床后，并不會(huì)排宿便，匆匆忙忙的趕去上班。

　　到了辦公室，才去醫(yī)院，但是，早起后，出現(xiàn)的便意，這個(gè)時(shí)候，消失不見了。

　　排宿便，對(duì)身體其實(shí)有非常好的幫助，在早上堅(jiān)持排便，能保證好身體健康。

　　早上排便的好處

　　人在睡眠的時(shí)候，夜里一點(diǎn)到三點(diǎn)期間正是人體很多器官組織工作的時(shí)候，這樣一來會(huì)有很多代謝物質(zhì)產(chǎn)生，比如肝臟要解毒，就會(huì)有很多有毒的物質(zhì)產(chǎn)生，這些物質(zhì)要及時(shí)排泄出體外，不然有毒物質(zhì)會(huì)毒害身體，所以早晨的大便毒素會(huì)多一些，最好及時(shí)排除。

　　一天中最好的排便時(shí)間是早上起床后，或吃完早飯后，這個(gè)時(shí)候，前一天吃下的食物基本已完全消化?？赡芎芏嗳诉@個(gè)時(shí)候沒有便意，但還是建議大家去蹲個(gè)5-10分鐘，甚至可以用熱水坐浴的方法來刺激，因?yàn)?，排便?dòng)作本身就是一種反射性活動(dòng)，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就可逐漸培養(yǎng)、建立起排便的條件反射。

　　無論工作多緊張，也不能忽視便意，切忌忍便，否則，大便在腸道內(nèi)滯留過久，會(huì)變干燥而造成便秘，久而久之會(huì)使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。

　　一些對(duì)身體健康有利的習(xí)慣

　　1、經(jīng)常喝水

　　女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。

　　2、按時(shí)睡覺不做夜貓子

　　及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會(huì)使精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。

　　3、愛上做運(yùn)動(dòng)

　　很多女性都不愛運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中累不說，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。

　　4、早餐吃得好

　　早餐對(duì)我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。