食物補(bǔ)鈣是孕期媽媽補(bǔ)鈣的好方法，一般孕期媽媽的飲食補(bǔ)鈣主要有飲食補(bǔ)鈣和飲食補(bǔ)鈣兩大類。通過(guò)食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，建議準(zhǔn)媽媽多吃含鈣的食物，如煮沙丁魚、雞蛋、球形干酪、豆腐、煮小蝦、小鯡魚、海帶、海白菜等。雖然這些食物含有很高的鈣質(zhì)，但也要注意鈣質(zhì)的吸收問(wèn)題，而且通過(guò)每天刻意安排自己多曬太陽(yáng)，對(duì)促進(jìn)高鈣食物的吸收有很好的幫助。如果補(bǔ)鈣效果不好，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。