我最近睡眠很不好，經(jīng)常失眠而且就算睡著了也總是會(huì)醒來(lái)，每天休息不好很影響自己的學(xué)習(xí)的。吃什么能促進(jìn)睡眠呢？

促進(jìn)睡眠最好的選擇當(dāng)然是牛奶了，牛奶里面有兩種促進(jìn)睡眠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，睡覺(jué)之前喝牛奶可以保證有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。飲食調(diào)理不是你忽然吃什么就好的，是要從平時(shí)開始就養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，要想睡眠質(zhì)量好，那就注意一日三餐按時(shí)吃，晚餐不能吃太飽，吃個(gè)六分飽，六點(diǎn)之前吃最好。核桃，小米都是促進(jìn)睡眠的，所以從現(xiàn)在開始改正自己的飲食習(xí)慣最好。