首先在食物的選擇上，應該多選擇一些蛋白質豐富的食物來吃，比如說雞蛋，生活中也應該多吃一些動物的肝臟，還有一些大豆類的制品也可以多吃，精氣神比較的差，是身體缺乏一些維生素E，可以去藥店買一些維生素E片來吃，從身體上來說，不要過度的熬夜性生活的次數也應該有所節(jié)制，平時要注意運動和鍛煉，這樣才能夠增加自己的免疫力，減少疾病的侵襲。