卵巢功能維護(hù)需避免過(guò)度干預(yù)與錯(cuò)誤養(yǎng)護(hù)方式。日常運(yùn)動(dòng)飲食若超出合理范疇，可能對(duì)卵巢產(chǎn)生不利影響，需注意規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能干擾內(nèi)分泌平衡，長(zhǎng)期進(jìn)行跳繩、快跑、動(dòng)感單車等劇烈運(yùn)動(dòng)易造成皮質(zhì)醇水平升高，影響卵巢激素分泌節(jié)律。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)結(jié)合基礎(chǔ)代謝率制定，持續(xù)超過(guò)60分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎選擇。飲食方面需嚴(yán)格限制反式脂肪酸攝入，奶油蛋糕、油炸食品及植脂末奶茶中的氫化植物油會(huì)加重卵巢組織氧化應(yīng)激反應(yīng)。含糖量超過(guò)10%的飲品可能通過(guò)胰島素抵抗途徑干擾卵泡發(fā)育，含酒精飲品會(huì)直接損傷卵巢基質(zhì)細(xì)胞。部分人群盲目補(bǔ)充蜂王漿、雪蛤等動(dòng)物源性激素食物，可能打破體內(nèi)雌激素動(dòng)態(tài)平衡。
建議每日保持30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、游泳，每周不超過(guò)5次。飲食選擇新鮮蔬果、深海魚(yú)類及全谷物，每日糖分?jǐn)z入控制在25克以內(nèi)。若出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗等癥狀超過(guò)3個(gè)月，應(yīng)及時(shí)就診婦科內(nèi)分泌科，通過(guò)激素六項(xiàng)檢測(cè)評(píng)估卵巢功能。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，地屈孕酮、戊酸雌二醇、坤泰膠囊等調(diào)節(jié)藥物不可自行增減劑量。