1.新生媽媽生產(chǎn)后,要呼吸新鮮空氣,飲食要有規(guī)律,生活節(jié)奏不要太過(guò)緊張。此外,要適當(dāng)增加瘦肉類、蛋類等蛋白質(zhì)豐富的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,特別是要多喝一些易發(fā)奶的湯水,如雞湯、豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等,都會(huì)增加奶量。

可不是說(shuō)這些湯水拿來(lái)喝,喝起來(lái)也有講究:

2.若新媽媽產(chǎn)后乳孔打開(kāi),而乳汁下得太晚或太少,應(yīng)盡早喝點(diǎn)肉湯,以促進(jìn)下乳;反之,遲喝肉湯,切不可乳孔未開(kāi),就過(guò)早進(jìn)補(bǔ),乳汁分泌過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致瘀滯。

新生媽媽的湯汁不可過(guò)濃,否則湯水里的脂肪過(guò)多,進(jìn)入乳汁,造成乳汁不易被嬰兒吸收,引起新生兒腹瀉。所以新媽媽要多喝一些營(yíng)養(yǎng)低脂的素湯和素湯,滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要,同時(shí)又不會(huì)使寶寶容易吸收。

3.此外,乳制品、奶酪、花生、黃豆、豆制品、雞腳、筍、香油、糯米等都是新媽媽很好的催乳品。但是新媽媽不能吃含有麥芽的食物,大小麥,韭菜,腌制食品和辣椒,辛辣的食物。這樣的催奶對(duì)新媽媽沒(méi)什么好處,在斷奶的時(shí)候可以用來(lái)回奶。

4.新生媽媽在食用催奶食品時(shí),要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),避免因誤吃其他食物而導(dǎo)致乳汁無(wú)法分泌,或是寶寶無(wú)法吸收,要做一個(gè)心里有數(shù)的健康媽媽。哺乳期內(nèi)有些食物是不能吃的。

5、催乳按摩,就是給產(chǎn)婦乳房按摩,所以,產(chǎn)婦如果學(xué)會(huì)了按摩技巧,就可以自己完成,不必假借別人的手。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)幾天,會(huì)發(fā)現(xiàn)漲奶,但不出奶,可用雙手托住自己的乳房,輕輕揉揉,疏通乳腺。

6、在催奶的時(shí)候,正確的喂奶方式,有助于在催奶的時(shí)候,不要感覺(jué)寶寶吃飽了,另一邊就不能吃,這樣對(duì)催奶后期很不利。喂奶時(shí),兩面都要喂,這樣寶寶才能吃到比較濃稠的奶水。

7.使寶寶盡量減少乳房的吸空

乳房分泌的奶水,會(huì)根據(jù)寶寶的需要而變化,如果寶寶每次都能吸空乳房,下次就能分泌更多奶水。假如真的不行,就用手?jǐn)D奶水,這樣,也有利于奶水的再生。