首先如果說要控制體重的話那么第一我們就需要控制飲食，在控制飲食的同時要積極的做好運動，如果說是突然胖起來的那么可能要考慮一下身體是否有激素水平的問題，或者說最近是否有服用過什么激素類的藥物，在飲食方面盡量要保持清淡，睡覺之前可以多做一些有氧的運動，適當?shù)亩嘧鲎黾覄?，這樣的話可以很好的消耗身體的熱量，減肥是一個需要長時間堅持的運動。