一天中最好的鍛煉時(shí)間是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間，這段時(shí)間身體各部位的血液循環(huán)速度最快，而且體溫較高，肌肉的彈性也非常好，不會(huì)使韌帶等造成拉傷。此時(shí)最適宜參加強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，晨起后一小時(shí)也可進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身準(zhǔn)備，還要吃一些糖類物質(zhì)，以為身體提供了足夠的熱量，使運(yùn)動(dòng)效果更好。