你這已經(jīng)是有一些失眠多夢的情況，睡眠質(zhì)量比較差，會導致人失眠的原因有很多，可能是你這段時間精神壓力比較大情緒比較緊張，一直都處在恐懼焦慮的心理因素下，如果工作和學習壓力比較重，是比較常見的情況。你這段時間可以放松一下心情，適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，也可以吃一些能夠鎮(zhèn)靜凝神的食物，改善一下睡眠環(huán)境也是有一定必要的，可能是因為周圍環(huán)境過于嘈雜導致的。