跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動，堅(jiān)持跑步是最適合減肥的一種方法，其實(shí)跑步減肥的原理在于，跑的太快，身體只會運(yùn)用糖分，但是沒有起到瘦身的效果，其實(shí)要起到瘦身的效果，取決于運(yùn)動的強(qiáng)度和運(yùn)動的時(shí)間，想要達(dá)到減肥的效果，必須逐步的增強(qiáng)跑步的強(qiáng)度，跑步時(shí)間必須在30分鐘以上，只有在適合的時(shí)間范圍內(nèi)，才能燃燒體內(nèi)的脂肪，又不至于使小腿變粗，另外，運(yùn)動前的熱身運(yùn)動是很有必要的，運(yùn)動后要注意控制飲食。