其實(shí)，慢跑和快跑都是很好的減肥方法，這就看你喜歡哪種方式，適合哪種方式了。但是也有一些注意事項(xiàng)如果是步行，最好在飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快。如果是原地跑，在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。慢跑半小時(shí)與快走半小時(shí)減肥效果都是很顯著的，不妨可以切身感受一下再做選擇。