你長期失眠，導(dǎo)致精神恍惚、注意力也不集中，你需要改善失眠情況，才能有效改善精神恍惚、注意力不集中的問題。改善失眠有幾種方法睡覺前放松精神，放空頭腦，不要被日常間的工作生活打擾；喝牛奶或者溫蜜水幫助入眠；聽輕柔的音樂、看書，放松心情而已入眠；晚上不要吃太飽；睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動；每天要有規(guī)律的作息時間。而且平時還要多注意休息。