出現(xiàn)這個(gè)情況一般是精神因素有直接的聯(lián)系，最好適當(dāng)?shù)慕o自己解壓比較好，工作上需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不可以太過勞累，在睡覺前喝一杯牛奶，可以有助于睡眠質(zhì)量，還可以利用水果療法，就是用一些新鮮而且香氣誘人的蘋果，放在枕邊，可以很快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)，也可以有助于提高睡眠的治療，效果還是非?？捎^的，還可以在睡覺前適當(dāng)?shù)某鋈ド⑸⒉?，或者聽一些聲音悅耳的音樂也有助于睡眠質(zhì)量的。