跑步作為一種有氧運(yùn)動(dòng)是很多減肥人士的首選之一，而跑步運(yùn)動(dòng)的形式有很多，比如說快跑和慢跑。它們都有減肥的效果，但是對(duì)于跑步減肥的人來說卻是一個(gè)選擇難題，對(duì)于女性朋友來說最好選擇慢跑減肥，雖然快跑運(yùn)動(dòng)量大但是會(huì)增加小腿的負(fù)擔(dān)，很容易形成小腿肌肉，而慢跑雖然消耗的熱量低于快跑，但是你可以延長跑步的時(shí)間，同時(shí)再配合飲食護(hù)理一樣有減肥的效果。