睡得不好主要就是因?yàn)樗X的睡眠質(zhì)量不好引起的，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好的原因有很多，除了身體上的一些疾病的影響以外，更多的應(yīng)該就是精神層面上的影響，如果心情不好則是會(huì)影響睡覺的，通常壓力過大的話會(huì)導(dǎo)致凈精神更加的緊張，神經(jīng)出現(xiàn)緊繃的情況，建議最好在睡覺之前不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓自己的心情更加的平緩，喝一點(diǎn)熱牛奶是會(huì)有助于睡眠的。