簡介 目魚，津菜俗稱“大鰨目”。學名半滑舌鰨，屬魚綱、鰈形目。夏季咸、淡水魚類大多體瘦肉消，唯獨目魚魚體肥大、肉質(zhì)鮮美。魚肉的肌纖維比較短，蛋白質(zhì)組織結(jié)構(gòu)松散，水分含量比較多，因此，肉質(zhì)比較鮮嫩，吃起來更覺軟嫩，也更容易消化吸收。

季節(jié)秋冬

?功效與作用

1.提高免疫力：蛋白質(zhì)是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。銅等礦物質(zhì)形式與免疫機能有關(guān)的酵素。
2.護發(fā)：含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收形成各種氨基酸，是合成頭發(fā)角蛋白的必需成分。
3.健腦：含磷，是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分，可增強記憶力，延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。

?營養(yǎng)價值(好處)

魚肉富含的蛋白質(zhì)，可以幫助幼兒、兒童及青少年生長發(fā)育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復(fù)原及愈合。而且魚肉的蛋白質(zhì)，肌纖維構(gòu)造比較短、結(jié)締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其它畜肉細致嫩滑，也較容易消化，非常適合幼兒及老人家食用。魚類所含的脂肪比畜肉少，所以熱量較畜肉低。

?副作用(壞處)

魚類含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，如果與含有高量鞣酸的水果同食，不僅會降低營養(yǎng)價值，也易使鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種鞣酸鈣，令人肚子疼、嘔吐、惡心及腹瀉。

?能吃嗎

一種營養(yǎng)豐富的可食用魚類。魚體肥大、肉質(zhì)鮮美。

?怎么吃

清燉，醬漬，紅燒都可。

?禁忌人群

痛風、出血性疾病、肝硬化晚期患者、結(jié)核病病人、服用異煙肼、本身是過敏體質(zhì)的人吃魚都要小心。

?適宜人群

一般人群均可食用鰨目魚。