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苤藍

苤藍

詳情 | 圖片

簡介 苤藍是甘藍的一種,又稱茄蓮,球莖甘藍,為十字花科二年生草本植物。苤藍是從歐洲引進的特菜新品種,以膨大的肉質(zhì)球莖和嫩葉為食用部位,球莖脆嫩清香爽口,營養(yǎng)豐富,適宜涼拌鮮食;嫩葉營養(yǎng)豐富,含鈣量很高,并具有消食積、去痰的保健功能,適宜涼拌、炒食和作湯等。

季節(jié)全年

?功效與作用

寬腸通便,防治便秘,排除毒素,增強人體免疫功能,防癌抗癌。

?營養(yǎng)價值(好處)

1、苤藍維生素含量十分豐富,其所含的維生素C等招牌養(yǎng)素,有止痛生肌的功效,能促進胃與十二指腸潰瘍的愈合。
2、苤藍所含微量元素鉬,能抑制亞硝酸胺的合成,因而具有一定的防癌作用。

?副作用(壞處)

無副作用,可以放心吃,但是要控制量,適量即可。

?能吃嗎

可以吃

?怎么吃

苤藍可以用來生吃,但應(yīng)該去皮切絲,用鹽稍微腌制下,然后再加點調(diào)味料,就可以食用。
苤藍含有豐富的鈣質(zhì),可以用來炒食或做湯菜;也可以涼拌和絞汁食用,營養(yǎng)豐富。
在炒苤藍的時候,不宜炒的太熟,以免營養(yǎng)流失。

?禁忌人群

膽囊炎病人忌食苤藍。

?適宜人群

一般人群均可食用。苤藍特別適合胃潰瘍、十二指腸潰瘍、糖尿病患者以及容易骨折的老人。

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